A. 错误的女性饮食观念与

　　辛辣的食材会刺激大家的食欲，但如果吃多了，容易造成消化不良、胃肠不适、痣疮、严重便秘等疾病，对人体造成很大的伤害。另外，胎儿的生长发育会危及妇女的大便和消化道的作用，怀孕后如果还经常吃刺激性食物，不仅会影响胎儿的营养供给，还会继续加重痣疮、严重便秘等疾病。因此，在备孕的3～6个月内，应尽量避免吃辛辣食物。

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　　1、摄入过多的高糖分、高热量的食材

　　经常食用高糖、高热量的食材，往往会导致糖代谢神经紊乱，甚至很容易患上糖尿病患者。如果怀孕后时常吃高糖、高热量的食材，很容易引起孕期糖尿病。那不仅会严重危害孕妈妈的身心健康，还会导致胎儿生长发育和代谢感知障碍，发生胎宝宝胰岛素抵抗和巨大胎儿。

　　2、防止食品的环境污染

　　食品从原料生产制造到交易的全过程都会经历一些全过程，其运行过程中可能遭受不同程度的环境污染，对人体造成不良影响。在选择食品类别时要尽量选择新鲜的生态食品，防止使用带有添加剂、瓜子和食品防腐剂的食品类别。蔬菜和水果应充分清洗后再服用，新鲜水果应去皮，防止农药污染；做饭时，尽量应用炒锅或不锈钢炊具，防止应用铝和五彩池瓷器，避免铝和铅元素进入人体，危害身心健康。

　　二、男人的饮食观念有误

　　医师会提出，我国女性从备孕开始就逐步开展填充叶酸片，防止引起染色体异常和破裂。其实，叶酸片对男性也很重要。服用含有叶酸的食物，如蛋白质食品、西兰花、夹竹桃、豆类食品、茭白、辣椒、海蜇皮、橙子、果汁等，可以有效提高精子的活力。

　　饮食搭配建议

　　1、蛋白质食品

　　蛋白质是构成人体细胞所需的基本化学物质，也是人体产生精子的关键原料。摄取足够的优质蛋白质可以提高精子的质量和总数。蛋白质含量高的食物包括：牡蛎、硅鱼、深海鱼、虾和其他海产品，这些食物的环境污染程度较低，并带有对大脑发育有益的微量元素，如DHA。此外，各种蛋白质食品、瘦猪肉、蛋类食品和乳制品也是特别好的选择。

　　2、营养素和矿物质

　　锌、硒、锰等原始元素会参与男性睾丸激素的产生和输送，同时增强精子的活力。体内缺钙会导致男性性功能下降，变得松弛，睾丸变小，导致无精子症或少精子症。缺少锰会导致精子完善受阻，精子降低。缺少硒会导致精子健身运动所需的动能失效，从而导致精子活力下降。在备孕期间，建议男性服用[帅泥]调理精子，它含有备孕期间所需的基本元素，可以提高精子质量和活力，帮助你一举成功!